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マインドフルネスを体験しました!

マインドフルネス。最近この言葉をよく耳にするのですが、体験するのは今回が初めてでした。

マインドフルネスとはいわば『心のエクササイズ』です。

過去でも未来でもなく、今に集中することで、呼吸を感じ深く入り込むことでストレスにも負けないような心を作っていきます。

 

今回は約15分間、目を閉じて呼吸だけに集中していきました。

そこでビックリしたのは、、、自分はこんなにも浅く呼吸をしていたのかと、、、笑

呼吸は深く長くを意識して行うのですが、普段の呼吸の浅さにびっくりしました。

そして何も考えず、ただただ呼吸だけを意識するのは、、、

これも難しい、、、笑

邪念ばかり浮かんできます、笑

まだまだ修業が必要そうです、笑

しかし、終わった後は心が落ち着き、感じていたストレスも、体も、すっきりしたような気がします!

 

少しずつでもいいので継続して行うことで何事にも負けない心が鍛えられるそうです。

5月は13日(土)13:30からと18日(木)19:30から開催いたします。もちろん6月も開催いたします!

ぜひ一度受けてみてください!皆様のご参加をお待ちしております。

2017/05/10

written by: K.F